湖南教師資格體育考點(diǎn)：醫(yī)務(wù)監(jiān)督簡(jiǎn)單知識(shí)點(diǎn)

http://hunan.hteacher.net 2022-10-17 17:32 湖南教師資格證 [您的教師考試網(wǎng)]

1.早鍛煉(早操)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

(1)早鍛煉的作用

早鍛煉(早操)是在每天清晨起床后至上午第一節(jié)課前進(jìn)行的體育活動(dòng)。早鍛煉可以迅速消除大腦皮層因一夜睡眠而形成的抑制，活躍各器官系統(tǒng)的功能，振奮精神，以充沛的精力和愉快的情緒開(kāi)始新的一天的學(xué)習(xí)生活，從而提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，經(jīng)常在清新的空氣中進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑珏憻?，能增?qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，提高機(jī)體的工作能力，對(duì)增進(jìn)健康和增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有顯著的作用。

(2)早鍛煉的項(xiàng)目和內(nèi)容

應(yīng)根據(jù)不同的年齡性別、健康狀況和季節(jié)而定，一般應(yīng)以學(xué)生比較熟悉的、簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)內(nèi)容為主，如廣播操、慢跑、拉韌帶、武術(shù)基本功和套路等。

(3)早鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間

早鍛煉的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一般以身體發(fā)熱、微有出汗即止，并避免做劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20～30分鐘為宜。早晨跑步，脈率可控制在150次/min以內(nèi)，以免影響天的工作和學(xué)習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)早鍛煉后應(yīng)及時(shí)擦干出汗，以防感冒;冬天早晨氣溫較低，應(yīng)配備御寒用品霧天塵埃較多，要注意呼吸衛(wèi)生;早鍛煉后至早餐應(yīng)有一定的時(shí)間間隔。

2.大課間體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

(1)大課間體育活動(dòng)的作用

大課間活動(dòng)般在上午第二節(jié)課后或上、下午第二節(jié)課后各安排一次進(jìn)行。大課間的主要作用是通過(guò)身體活動(dòng)這種積極性休息方式，幫助學(xué)生消除學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞，防止因長(zhǎng)時(shí)間坐著或單一的身體姿勢(shì)導(dǎo)致身體畸形發(fā)育，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。同時(shí)，通過(guò)豐富多彩、生動(dòng)活潑的大課間體育活動(dòng)，可使一天處于緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)中的大腦得到充分的放松，鞏固和提高體育課所獲得的知識(shí)和技能，使學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，大課間體育活動(dòng)是落實(shí)“每天鍛煉小時(shí)”的最有效途徑。

(2)項(xiàng)目和內(nèi)容

大課間應(yīng)立足學(xué)校的實(shí)際情況和特色，嚴(yán)格按照學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律來(lái)設(shè)計(jì)和選擇活動(dòng)內(nèi)容，因此，在活動(dòng)的項(xiàng)目和內(nèi)容上，注意學(xué)生興趣的培養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的形成，突出學(xué)生的主體性，做到德育體育相結(jié)合，創(chuàng)造與實(shí)踐相統(tǒng)一，主導(dǎo)與主體相和諧。一般宜選擇小型多樣、快樂(lè)健康、寓教于樂(lè)、強(qiáng)身健體、創(chuàng)新發(fā)展的項(xiàng)目，如廣播操、韻律操、游戲或集體舞，也可安排籃球、排球、羽毛球、跳繩、呼啦圈、武術(shù)、徒手操和輕器械練習(xí)。根據(jù)季節(jié)變化或?qū)嶋H需要，也可安排一些簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，如冬季可以進(jìn)行慢跑、跳繩、拔河、踢毽子、游戲等活動(dòng)。對(duì)有生理缺陷、患有慢性病或體質(zhì)很弱的學(xué)生，可以利用大課間體育活動(dòng)時(shí)間，在專人指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)療體育活動(dòng)，以改善其健康水平。

(3)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間

大課間的時(shí)間一般是30～45分鐘。由于大課間是在兩節(jié)課之間，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大機(jī)體難以恢復(fù)，因此要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，以免影響后面的文化課學(xué)習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)

大課間體育活動(dòng)應(yīng)集體進(jìn)行，并在班主任和體育教師參與下進(jìn)行。由于參加大課間體育活動(dòng)的學(xué)生人數(shù)多，內(nèi)容多，如安排不當(dāng)，容易發(fā)生傷害事故，造成不良影響。所以為保證大課間體育活動(dòng)有條不紊、安全實(shí)效地進(jìn)行，事先應(yīng)做周密安排，做到定時(shí)間、定內(nèi)容、定場(chǎng)地器材和定輔導(dǎo)人員。體育教師應(yīng)事先檢查場(chǎng)地器材的安全程度，做器械練習(xí)時(shí)，要安排人員保護(hù)幫助并做好自我保護(hù)。在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后還要做好放松，和整理活動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)。教育學(xué)生遵守紀(jì)律，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。

三、肥胖判定的方法

體重指數(shù)(BMI)法

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(公斤)÷[身高(米)]2。

四、運(yùn)動(dòng)性疲勞與疲勞消除

1.運(yùn)動(dòng)性疲勞概念

運(yùn)動(dòng)性使勞是指機(jī)體生理過(guò)程不能持續(xù)其機(jī)能在特定水平上和/或各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。日前我們可以理解為是運(yùn)動(dòng)本身引起的機(jī)體工作能力的暫時(shí)性降低，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整以后可以恢復(fù)到原有機(jī)能水半的種生理現(xiàn)象。

2.運(yùn)動(dòng)性疲勞機(jī)制

運(yùn)動(dòng)性疲勞的機(jī)制很復(fù)雜，不同領(lǐng)城的學(xué)者從不同角度、不同側(cè)面對(duì)其進(jìn)行了研究和探索，目前主要有以下學(xué)說(shuō)：

(1)能量耗竭學(xué)說(shuō)

該學(xué)說(shuō)認(rèn)為，疲勞是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體內(nèi)能源物質(zhì)的大量消耗并且得不到及時(shí)補(bǔ)充而產(chǎn)生的。例如，在低于最大耗氧量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖原首先在慢肌纖維中消耗，在3小時(shí)運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，慢肌纖維中糖原耗竭，而快肌纖維中尚有糖原。在超過(guò)最大耗氧量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，則快肌纖維中糖原消耗更加明顯。

(2)代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說(shuō)

該學(xué)說(shuō)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量堆積而又不能及時(shí)清除，從而造成運(yùn)動(dòng)能力的下降。例如，乳酸、氫離子與氧自由基等物質(zhì)在肌肉組織中堆積。

(3)疲勞鏈學(xué)說(shuō)

該學(xué)說(shuō)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)中肌肉做功能力的下降是運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)。在此過(guò)程中從大腦到肌肉存在一系列可以引發(fā)疲勞的環(huán)節(jié)。如神經(jīng)沖動(dòng)單位募集的降低、神經(jīng)肌肉間轉(zhuǎn)換的損害、離子平衡的紊亂、能量供應(yīng)的減少及肌肉受損等，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的阻斷，均可引起疲勞。

(4)突變理論

該理論認(rèn)為，由于運(yùn)動(dòng)性疲勞是多因素的綜合，一個(gè)或同時(shí)幾個(gè)因素的變化相互作用，導(dǎo)致疲勞出現(xiàn)，故把運(yùn)動(dòng)時(shí)細(xì)胞內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、肌肉力量下降、肌肉興奮性和活動(dòng)性改變等綜合起來(lái)，當(dāng)這些因素變化達(dá)到定程度時(shí)，以保護(hù)機(jī)體免于衰竭，以疲勞的形式表現(xiàn)出來(lái)。

此外，還有從內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)失調(diào)、神經(jīng)一內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)能下降、氧自由基一脂質(zhì)過(guò)氧化、保護(hù)性抑制等方面對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞進(jìn)行解釋。目前已有越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到在進(jìn)行各種類型的活動(dòng)時(shí)，疲勞的產(chǎn)生往往很難完全分開(kāi)，常是種或多種機(jī)制共同引起的。

3.運(yùn)動(dòng)性疲勞程度評(píng)估

運(yùn)動(dòng)性疲勞主要采用主觀感覺(jué)、客觀檢查以及運(yùn)動(dòng)者的經(jīng)驗(yàn)等方法進(jìn)評(píng)價(jià)。

4.運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除

(1)改善代謝法

①整理活動(dòng)

②溫水浴和局部熱敷

③桑拿浴

④按摩

(2)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)法

①充足的睡眠

②心理恢復(fù)

③放松練習(xí)

(3)物質(zhì)補(bǔ)充法

①營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充

②中醫(yī)藥調(diào)理

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