http://anhui.hteacher.net 2024-02-23 15:46 安徽教師資格證 [您的教師考試網(wǎng)]
第二篇 《背越式跳高》
~29~
一、開始部分
體育委員:全體集合,四列橫隊(duì),向右看齊,向前看,報(bào)數(shù)。報(bào)告老師九年一班全體 30 名學(xué)生,全部到齊,報(bào)告完畢。
師:好,同學(xué)們,上午好。
生:略。
師:今天大家穿著的都是運(yùn)動(dòng)服看起來(lái)精神狀態(tài)十分飽滿,很好,希望以后大家也繼續(xù)保持,那么在今天上課之前老師要提幾點(diǎn)要求:1.上課一定要遵守紀(jì)律。不要追逐打鬧,注意安全。2.檢查一下手上、身上是否有比如項(xiàng)鏈、手鏈、鑰匙、手機(jī)等尖銳物品,如果有請(qǐng)放到老師身邊的收納盒中。
生:略。
師:今天有身體不舒服需要見習(xí)的同學(xué)嘛?如果有可以舉手示意。沒(méi)有是吧,那么看來(lái)今天大家的狀態(tài)都很好。
生:略。
師:大家聽說(shuō)過(guò)張國(guó)偉么?對(duì),我國(guó)優(yōu)秀的跳高運(yùn)動(dòng)員。那么今天我們來(lái)學(xué)習(xí)背越式跳高,在學(xué)習(xí)之前我們先做準(zhǔn)備活動(dòng)。
二、準(zhǔn)備部分
師:好了,首先我們先慢跑,來(lái)熱熱身吧。
生:略。
師:全體都有,成一路縱隊(duì)圍繞籃球場(chǎng)慢跑三圈,在慢跑過(guò)程中單腳起跳觸碰在場(chǎng)地邊線設(shè)置的不同高度摸高橫桿,聽清楚了嗎?
生:略。
師:接下來(lái)大家跟著老師在音樂(lè)的伴奏下一起做下預(yù)備活動(dòng),成四列橫隊(duì)體操隊(duì)形散開。第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),1、2、3、4……第二節(jié)……第三節(jié)……第四節(jié)……第五節(jié)……
師:在做的時(shí)候注意體會(huì)音樂(lè)的節(jié)奏,盡量節(jié)拍準(zhǔn)確,動(dòng)作到位。
生:略。
師:好了,同學(xué)們,今天我們主要學(xué)習(xí)背越式跳高的技術(shù)。
生:略。
三、基本部分
1.學(xué)習(xí)階段
~30~
師:下面同學(xué)們仔細(xì)看掛圖,在看圖的過(guò)程中,思考一下背越式跳高和之前學(xué)習(xí)的跨越式跳高的助跑有什么不同?為什么?【展示掛圖】
生:略。
師:同學(xué)們觀察的挺仔細(xì),背越式跳高的助跑是采取直線加弧線的助跑方式;跨越式跳高的助跑方式是從擺動(dòng)腿一側(cè)助跑,助跑路線基本上是直線,助跑角度一般與橫桿成 30°—60°。主要是因?yàn)楸吃绞教咧匦牟恍枰^(guò)橫桿,但是需要很好的離心加速度,而跨越式跳高重心需要過(guò)橫桿。
師:這與空中過(guò)桿的身體姿勢(shì)又有什么聯(lián)系呢?
生:略。
師:沒(méi)錯(cuò),背越式跳高身體在空中姿勢(shì)是手臂,頭,肩,軀干,臀,兩腿依次過(guò)桿并落地的一個(gè)過(guò)程,而跨越式跳高則是擺動(dòng)腿積極上擺先過(guò)桿,然后是軀干和起跳腿同時(shí)過(guò)桿。
師:首先,大家先看老師完整示范一下背越式跳高(示范動(dòng)作)。然后我再分解示范給大家詳細(xì)講解一下動(dòng)作要領(lǐng):
助跑為弧線助跑,應(yīng)逐漸加速,動(dòng)作輕松、自然、有彈性,最后一步稍小,起跳時(shí)用起跳腳全腳掌著地,助跑步數(shù)為 8—12 步,用遠(yuǎn)離橫桿的腿起跳,起跳點(diǎn)在橫桿中部外側(cè) 30 厘米處。
當(dāng)頭、肩越過(guò)橫桿后,及時(shí)仰頭、倒肩、展體,挺胸,并稍后收雙腿,形成桿上背弓姿勢(shì);當(dāng)身體重心移過(guò)橫桿后,應(yīng)加速向上甩腿越過(guò)橫桿。過(guò)桿后以背部落墊。
師:大家都看明白聽清楚了嗎?
生:略。
師:好,接下來(lái)我們分別練習(xí)一下起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)。
2.鞏固階段
師:先來(lái)練習(xí)一下起跳練習(xí),五人為一小組,在各自場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。起跳練習(xí)我們采用組合練習(xí)的方式,先聽老師講解練習(xí)方法:
擺動(dòng)腿擺動(dòng)練習(xí):擺動(dòng)腿同側(cè)臂手扶肋木,身體側(cè)向站立,身體稍微向起跳腿一側(cè);(教師邊講解邊示
范)
(2)起跳腿蹬伸練習(xí):同上練習(xí),不用手扶肋木,在擺動(dòng)腿上擺同時(shí)蹬伸起跳腿。要求:臂上擺,上體伸展;(教師邊講解邊示范)
(3)邁步起跳練習(xí):先進(jìn)行模仿練習(xí),再進(jìn)行助跑邁步起跳重復(fù)練習(xí)。(教師邊講解邊示范)
師:大家都明白了嗎?三種不同的練習(xí)每組每人練習(xí)五次后,休息片刻,再進(jìn)行五次練習(xí),共計(jì)十次?,F(xiàn)在開始!【巡回指導(dǎo)】
生:略。
師:大家做的都非常的好,起跳練習(xí)看來(lái)難不住大家啊!現(xiàn)在還是五人一組在各自場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)一下助跑起跳練習(xí)。這是本節(jié)課的難點(diǎn),希望大家認(rèn)真對(duì)待。
~31~
(1)沿著直徑為 15m 的半圓加速跑:腳掌始終著在弧線上,體會(huì)身體向圓心方向傾斜;(教師邊講解邊示
范)
(2)沿弧線跑 4-5 步后的起跳練習(xí):加快助跑節(jié)奏,沿弧的切線方向放腳起跳,體會(huì)正心用力起跳時(shí)身體騰起的感覺(jué);所謂“正心用力”是指運(yùn)動(dòng)員在起跳蹬離地面的一剎那,人體重心至起跳點(diǎn)間的連線與地面垂直,即重心位于起跳點(diǎn)垂直線上的“正心”。(教師邊講解邊示范)
(3)直線助跑后進(jìn)入弧線跑的練習(xí):直線段助跑動(dòng)作放松自然,加速明顯,身體重心位置較高;轉(zhuǎn)入弧線段助跑時(shí),動(dòng)作流暢自如,身體向圓心方向傾斜;(教師邊講解邊示范)
(4)同上練習(xí),并進(jìn)入起跳,坐上海綿包:起跳騰空過(guò)程中積極送髖。(教師邊講解邊示范)
師:大家都明白了嗎?這四種練習(xí)每組每人練習(xí) 8 次即可,現(xiàn)在開始!【巡回指導(dǎo),個(gè)別糾錯(cuò)】
生:略。
師:停,同學(xué)們練得都很好,都很積極,不過(guò)剛才我發(fā)現(xiàn)幾個(gè)小問(wèn)題要給大家糾正一下:
(1)有的同學(xué)助跑速度比較慢,顯然會(huì)影響后面的一系列動(dòng)作的完成,一定要啟動(dòng)迅速一點(diǎn);
(2)還有的同學(xué)直線、弧線助跑銜接不好,這樣會(huì)導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作脫節(jié)不協(xié)調(diào),向弧線過(guò)渡時(shí)一定要平緩自然,這樣可以避免停頓或減速;
(3)弧線助跑時(shí)身體不向圓心方向傾斜,身體應(yīng)該逐步內(nèi)傾,加大外側(cè)腿臂的擺動(dòng)幅度,保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。在助跑的整個(gè)過(guò)程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感,尤其是最后幾步逐漸加快,到最后一步最快。
師:以上這些問(wèn)題希望大家用心領(lǐng)會(huì),好好揣摩,現(xiàn)在大家針對(duì)以上出現(xiàn)的問(wèn)題小組內(nèi)交流練習(xí)一下
吧。
3.展示階段/比賽階段
師:大家練習(xí)的都很認(rèn)真,動(dòng)作也比較標(biāo)準(zhǔn)流暢了,現(xiàn)在每組推薦一位代表來(lái)展示一下你們的訓(xùn)練成果吧,比一比哪一組動(dòng)作掌握的更好。輸?shù)囊唤M做一組蹲起跳。
生:(開始展示)
師:不錯(cuò),愿賭服輸,表現(xiàn)不好的同學(xué)課后回去好好思考下,如何把動(dòng)作做到熟練、流暢、標(biāo)準(zhǔn),并達(dá)到行云流水的地步。
四、結(jié)束部分
師:體委整隊(duì)集合。
體委:向右看齊,向前看,稍息。
師:快樂(lè)的時(shí)光總是短暫,一堂課就快要結(jié)束了,下面我?guī)ьI(lǐng)大家隨著音樂(lè)一起做一下放松運(yùn)動(dòng):首先拍打一下胳膊,然后拍打一下大腿小腿,最后兩人互相拍一下肩部和后背。
師:好了,全體都有,以中間排為基準(zhǔn),向中看齊,向前看,稍息。今天,我們主要學(xué)習(xí)了背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng),大家還記得動(dòng)作要領(lǐng)嗎?
生:略。
師:同學(xué)們?cè)谶@堂課中大家表現(xiàn)的非常出色,每個(gè)人都把最好的一面展現(xiàn)給了大家,并且同學(xué)們都能以頑強(qiáng)的意志品質(zhì)堅(jiān)持到最后,在這里對(duì)所有同學(xué)提出表?yè)P(yáng)。希望在今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中同學(xué)們能夠再接再厲!同學(xué)們?cè)僖?
生:略。
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