六大學(xué)科試講技巧攻略第五章體育第二篇《背越式跳高》

http://anhui.hteacher.net 2024-02-23 15:46 安徽教師資格證 [您的教師考試網(wǎng)]

第二篇 《背越式跳高》

~29~

一、開始部分

體育委員：全體集合，四列橫隊(duì)，向右看齊，向前看，報(bào)數(shù)。報(bào)告老師九年一班全體 30 名學(xué)生，全部到齊，報(bào)告完畢。

師：好，同學(xué)們，上午好。

生：略。

師：今天大家穿著的都是運(yùn)動(dòng)服看起來精神狀態(tài)十分飽滿，很好，希望以后大家也繼續(xù)保持，那么在今天上課之前老師要提幾點(diǎn)要求:1.上課一定要遵守紀(jì)律。不要追逐打鬧，注意安全。2.檢查一下手上、身上是否有比如項(xiàng)鏈、手鏈、鑰匙、手機(jī)等尖銳物品，如果有請放到老師身邊的收納盒中。

生：略。

師：今天有身體不舒服需要見習(xí)的同學(xué)嘛?如果有可以舉手示意。沒有是吧，那么看來今天大家的狀態(tài)都很好。

生：略。

師：大家聽說過張國偉么?對，我國優(yōu)秀的跳高運(yùn)動(dòng)員。那么今天我們來學(xué)習(xí)背越式跳高，在學(xué)習(xí)之前我們先做準(zhǔn)備活動(dòng)。

二、準(zhǔn)備部分

師：好了，首先我們先慢跑，來熱熱身吧。

生：略。

師：全體都有，成一路縱隊(duì)圍繞籃球場慢跑三圈，在慢跑過程中單腳起跳觸碰在場地邊線設(shè)置的不同高度摸高橫桿，聽清楚了嗎?

生：略。

師：接下來大家跟著老師在音樂的伴奏下一起做下預(yù)備活動(dòng)，成四列橫隊(duì)體操隊(duì)形散開。第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，1、2、3、4……第二節(jié)……第三節(jié)……第四節(jié)……第五節(jié)……

師：在做的時(shí)候注意體會(huì)音樂的節(jié)奏，盡量節(jié)拍準(zhǔn)確，動(dòng)作到位。

生：略。

師：好了，同學(xué)們，今天我們主要學(xué)習(xí)背越式跳高的技術(shù)。

生：略。

三、基本部分

1.學(xué)習(xí)階段

~30~

師：下面同學(xué)們仔細(xì)看掛圖，在看圖的過程中，思考一下背越式跳高和之前學(xué)習(xí)的跨越式跳高的助跑有什么不同?為什么?【展示掛圖】

生：略。

師：同學(xué)們觀察的挺仔細(xì)，背越式跳高的助跑是采取直線加弧線的助跑方式;跨越式跳高的助跑方式是從擺動(dòng)腿一側(cè)助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成 30°—60°。主要是因?yàn)楸吃绞教咧匦牟恍枰^橫桿，但是需要很好的離心加速度，而跨越式跳高重心需要過橫桿。

師：這與空中過桿的身體姿勢又有什么聯(lián)系呢?

生：略。

師：沒錯(cuò)，背越式跳高身體在空中姿勢是手臂，頭，肩，軀干，臀，兩腿依次過桿并落地的一個(gè)過程，而跨越式跳高則是擺動(dòng)腿積極上擺先過桿，然后是軀干和起跳腿同時(shí)過桿。

師：首先，大家先看老師完整示范一下背越式跳高(示范動(dòng)作)。然后我再分解示范給大家詳細(xì)講解一下動(dòng)作要領(lǐng)：

助跑為弧線助跑，應(yīng)逐漸加速，動(dòng)作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，起跳時(shí)用起跳腳全腳掌著地，助跑步數(shù)為 8—12 步，用遠(yuǎn)離橫桿的腿起跳，起跳點(diǎn)在橫桿中部外側(cè) 30 厘米處。

當(dāng)頭、肩越過橫桿后，及時(shí)仰頭、倒肩、展體，挺胸，并稍后收雙腿，形成桿上背弓姿勢;當(dāng)身體重心移過橫桿后，應(yīng)加速向上甩腿越過橫桿。過桿后以背部落墊。

師：大家都看明白聽清楚了嗎?

生：略。

師：好，接下來我們分別練習(xí)一下起跳練習(xí)和助跑起跳練習(xí)。

2.鞏固階段

師：先來練習(xí)一下起跳練習(xí)，五人為一小組，在各自場地進(jìn)行練習(xí)。起跳練習(xí)我們采用組合練習(xí)的方式，先聽老師講解練習(xí)方法：

擺動(dòng)腿擺動(dòng)練習(xí)：擺動(dòng)腿同側(cè)臂手扶肋木，身體側(cè)向站立，身體稍微向起跳腿一側(cè);(教師邊講解邊示

范)

(2)起跳腿蹬伸練習(xí)：同上練習(xí)，不用手扶肋木，在擺動(dòng)腿上擺同時(shí)蹬伸起跳腿。要求：臂上擺，上體伸展;(教師邊講解邊示范)

(3)邁步起跳練習(xí)：先進(jìn)行模仿練習(xí)，再進(jìn)行助跑邁步起跳重復(fù)練習(xí)。(教師邊講解邊示范)

師：大家都明白了嗎?三種不同的練習(xí)每組每人練習(xí)五次后，休息片刻，再進(jìn)行五次練習(xí)，共計(jì)十次。現(xiàn)在開始!【巡回指導(dǎo)】

生：略。

師：大家做的都非常的好，起跳練習(xí)看來難不住大家啊!現(xiàn)在還是五人一組在各自場地進(jìn)行練習(xí)一下助跑起跳練習(xí)。這是本節(jié)課的難點(diǎn)，希望大家認(rèn)真對待。

~31~

(1)沿著直徑為 15m 的半圓加速跑：腳掌始終著在弧線上，體會(huì)身體向圓心方向傾斜;(教師邊講解邊示

范)

(2)沿弧線跑 4-5 步后的起跳練習(xí)：加快助跑節(jié)奏，沿弧的切線方向放腳起跳，體會(huì)正心用力起跳時(shí)身體騰起的感覺;所謂“正心用力”是指運(yùn)動(dòng)員在起跳蹬離地面的一剎那,人體重心至起跳點(diǎn)間的連線與地面垂直,即重心位于起跳點(diǎn)垂直線上的“正心”。(教師邊講解邊示范)

(3)直線助跑后進(jìn)入弧線跑的練習(xí)：直線段助跑動(dòng)作放松自然，加速明顯，身體重心位置較高;轉(zhuǎn)入弧線段助跑時(shí)，動(dòng)作流暢自如，身體向圓心方向傾斜;(教師邊講解邊示范)

(4)同上練習(xí)，并進(jìn)入起跳，坐上海綿包：起跳騰空過程中積極送髖。(教師邊講解邊示范)

師：大家都明白了嗎?這四種練習(xí)每組每人練習(xí) 8 次即可，現(xiàn)在開始!【巡回指導(dǎo)，個(gè)別糾錯(cuò)】

生：略。

師：停，同學(xué)們練得都很好，都很積極，不過剛才我發(fā)現(xiàn)幾個(gè)小問題要給大家糾正一下：

(1)有的同學(xué)助跑速度比較慢，顯然會(huì)影響后面的一系列動(dòng)作的完成，一定要啟動(dòng)迅速一點(diǎn);

(2)還有的同學(xué)直線、弧線助跑銜接不好，這樣會(huì)導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作脫節(jié)不協(xié)調(diào)，向弧線過渡時(shí)一定要平緩自然，這樣可以避免停頓或減速;

(3)弧線助跑時(shí)身體不向圓心方向傾斜，身體應(yīng)該逐步內(nèi)傾，加大外側(cè)腿臂的擺動(dòng)幅度，保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。在助跑的整個(gè)過程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快。

師：以上這些問題希望大家用心領(lǐng)會(huì)，好好揣摩，現(xiàn)在大家針對以上出現(xiàn)的問題小組內(nèi)交流練習(xí)一下

吧。

3.展示階段/比賽階段

師：大家練習(xí)的都很認(rèn)真，動(dòng)作也比較標(biāo)準(zhǔn)流暢了，現(xiàn)在每組推薦一位代表來展示一下你們的訓(xùn)練成果吧，比一比哪一組動(dòng)作掌握的更好。輸?shù)囊唤M做一組蹲起跳。

生：(開始展示)

師：不錯(cuò)，愿賭服輸，表現(xiàn)不好的同學(xué)課后回去好好思考下，如何把動(dòng)作做到熟練、流暢、標(biāo)準(zhǔn)，并達(dá)到行云流水的地步。

四、結(jié)束部分

師：體委整隊(duì)集合。

體委：向右看齊，向前看，稍息。

師：快樂的時(shí)光總是短暫，一堂課就快要結(jié)束了，下面我?guī)ьI(lǐng)大家隨著音樂一起做一下放松運(yùn)動(dòng)：首先拍打一下胳膊，然后拍打一下大腿小腿，最后兩人互相拍一下肩部和后背。

師：好了，全體都有，以中間排為基準(zhǔn)，向中看齊，向前看，稍息。今天，我們主要學(xué)習(xí)了背越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)，大家還記得動(dòng)作要領(lǐng)嗎?

生：略。

師：同學(xué)們在這堂課中大家表現(xiàn)的非常出色，每個(gè)人都把最好的一面展現(xiàn)給了大家，并且同學(xué)們都能以頑強(qiáng)的意志品質(zhì)堅(jiān)持到最后，在這里對所有同學(xué)提出表揚(yáng)。希望在今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中同學(xué)們能夠再接再厲!同學(xué)們再見!

生：略。

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責(zé)任編輯：安徽分校