教師資格體育《在健身熱潮中我們需要冷靜的思考》

http://zhejiang.hteacher.net 2023-09-26 13:23 浙江教師資格證 [您的教師考試網(wǎng)]

在運動過程中，都有這五個階段性的機能變化，研究和掌握這個規(guī)律并把它運用到實踐中去，對于提高運動效率，提高健身效果具有重要意義。主要有以下幾個階段：

一、賽前狀態(tài)

在運動或比賽前，內(nèi)臟器官感覺器官、運動器官的機能都會發(fā)生一系列的變化，如脈搏加快，呼吸頻率加快，還可能有出汗，尿頻等現(xiàn)象，而且距離比賽時間越近，面臨的運動強度或比賽規(guī)模越大，賽前狀態(tài)和機能變化就越明顯。在實踐過程中，賽前狀態(tài)的變化對人體的工作效率并不是都起著良好作用，當(dāng)比賽前神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高或過低時，對訓(xùn)練和比賽都產(chǎn)生不良影響。如果興奮性過高，運動員常表現(xiàn)為過度緊張，出現(xiàn)急躁，食欲不振，睡眠不好;如果興奮性過低，運動員常表現(xiàn)為沒有精神，渾身無力，肌肉緊張不起來等。這兩種由于過度緊張造成不良賽前狀態(tài)，往往能使運動員工作能力下降，比賽成績較平時差。

二、準(zhǔn)備活動

在正式訓(xùn)練或比賽之前所進(jìn)行的身體各種練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動，進(jìn)行準(zhǔn)備活動的目的是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)上通過各種練習(xí)進(jìn)一步為正式訓(xùn)練或比賽做好機能上的準(zhǔn)備。

三、進(jìn)入工作狀態(tài)

無論在日常生活，生產(chǎn)勞動或進(jìn)行運動時，人體機能能力和工作效率都不能在活動一開始就達(dá)到最高水平，而是在活動開始后一段時間內(nèi)逐漸提高的，這個逐步提高的過程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。

四、穩(wěn)定狀態(tài)

在一定強度的周期性運動中，當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束以后，各器官系統(tǒng)的機能活動就達(dá)到了一種穩(wěn)定狀態(tài)，這種機能狀態(tài)就叫做穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定狀態(tài)又分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。

五、恢復(fù)過程

恢復(fù)過程的階段性，恢復(fù)過程簡要地可分為三個階段：

第一階段：運動時物質(zhì)的消耗過程占優(yōu)勢，恢復(fù)過程雖也在進(jìn)行，但當(dāng)時是消耗大于恢復(fù)，所以使能量物質(zhì)減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。

第二階段：運動后消耗過程減弱，恢復(fù)過程占明顯優(yōu)勢，這時能源物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)的機能力逐漸回復(fù)到原來水平。

第三階段：在這階段運動時消耗掉的物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)機能恢復(fù)得超過原來的水平。這個階段也叫超量恢復(fù)階段。超量恢復(fù)保持一段時間之后又回到原有的水平。

推薦閱讀：

教師資格考試公告

教師資格考試大綱

教師資格報考條件

教師資格準(zhǔn)考證打印

責(zé)任編輯：欣欣