http://zhejiang.hteacher.net 2023-09-26 13:23 浙江教師資格證 [您的教師考試網(wǎng)]
在運動過程中,都有這五個階段性的機能變化,研究和掌握這個規(guī)律并把它運用到實踐中去,對于提高運動效率,提高健身效果具有重要意義。主要有以下幾個階段:
一、賽前狀態(tài)
在運動或比賽前,內(nèi)臟器官感覺器官、運動器官的機能都會發(fā)生一系列的變化,如脈搏加快,呼吸頻率加快,還可能有出汗,尿頻等現(xiàn)象,而且距離比賽時間越近,面臨的運動強度或比賽規(guī)模越大,賽前狀態(tài)和機能變化就越明顯。在實踐過程中,賽前狀態(tài)的變化對人體的工作效率并不是都起著良好作用,當(dāng)比賽前神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高或過低時,對訓(xùn)練和比賽都產(chǎn)生不良影響。如果興奮性過高,運動員常表現(xiàn)為過度緊張,出現(xiàn)急躁,食欲不振,睡眠不好;如果興奮性過低,運動員常表現(xiàn)為沒有精神,渾身無力,肌肉緊張不起來等。這兩種由于過度緊張造成不良賽前狀態(tài),往往能使運動員工作能力下降,比賽成績較平時差。
二、準(zhǔn)備活動
在正式訓(xùn)練或比賽之前所進(jìn)行的身體各種練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動,進(jìn)行準(zhǔn)備活動的目的是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)上通過各種練習(xí)進(jìn)一步為正式訓(xùn)練或比賽做好機能上的準(zhǔn)備。
三、進(jìn)入工作狀態(tài)
無論在日常生活,生產(chǎn)勞動或進(jìn)行運動時,人體機能能力和工作效率都不能在活動一開始就達(dá)到最高水平,而是在活動開始后一段時間內(nèi)逐漸提高的,這個逐步提高的過程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。
四、穩(wěn)定狀態(tài)
在一定強度的周期性運動中,當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束以后,各器官系統(tǒng)的機能活動就達(dá)到了一種穩(wěn)定狀態(tài),這種機能狀態(tài)就叫做穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定狀態(tài)又分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。
五、恢復(fù)過程
恢復(fù)過程的階段性,恢復(fù)過程簡要地可分為三個階段:
第一階段:運動時物質(zhì)的消耗過程占優(yōu)勢,恢復(fù)過程雖也在進(jìn)行,但當(dāng)時是消耗大于恢復(fù),所以使能量物質(zhì)減少,各器官系統(tǒng)的工作能力下降。
第二階段:運動后消耗過程減弱,恢復(fù)過程占明顯優(yōu)勢,這時能源物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)的機能力逐漸回復(fù)到原來水平。
第三階段:在這階段運動時消耗掉的物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)機能恢復(fù)得超過原來的水平。這個階段也叫超量恢復(fù)階段。超量恢復(fù)保持一段時間之后又回到原有的水平。
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責(zé)任編輯:欣欣
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