您好,歡迎來(lái)到華圖教師網(wǎng)!

教師公告 幫助中心 教師網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)平臺(tái)

安徽 北京 重慶 福建 廣東 甘肅 廣西 貴州 河南 河北 湖北 湖南 海南 黑龍江 江西 遼寧

江蘇 吉林 寧夏 內(nèi)蒙古 青海 山東 陜西 四川 山西 上海 深圳 浙江 天津 新疆 云南 西藏

2023年體育教師資格證筆試:體育保健學(xué)《運(yùn)動(dòng)性疲勞》

http://guangxi.hteacher.net 2023-01-18 14:30 廣西教師資格證 [您的教師考試網(wǎng)]

本節(jié)大綱

1.判斷運(yùn)動(dòng)疲勞的方法及消除疲勞的常用方法與措施。

2.運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念及產(chǎn)生的機(jī)制。

考點(diǎn)詳情

一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指:在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)了機(jī)體工作(運(yùn)動(dòng))能力暫時(shí)性降低,但經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整以后,可以恢復(fù)原有機(jī)能水平的一種生理現(xiàn)象。

二、運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制

1.衰竭學(xué)說(shuō):衰竭學(xué)說(shuō)又稱(chēng)為能源耗竭學(xué)說(shuō)。表明運(yùn)動(dòng)性疲勞與體內(nèi)能源物質(zhì)的儲(chǔ)量有關(guān)。

2.堵塞學(xué)說(shuō):堵塞學(xué)說(shuō)又稱(chēng)為代謝產(chǎn)物堆積學(xué)說(shuō),認(rèn)為疲勞的產(chǎn)生是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中某些代謝產(chǎn)物在肌肉組織中大量堆積造成的。

3.內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說(shuō):該學(xué)說(shuō)認(rèn)為,疲勞時(shí)由于血液中pH值下降,細(xì)胞內(nèi)、外離子平衡破壞以及血漿滲透壓改變等因素造成的。

4.保護(hù)性抑制學(xué)說(shuō):該學(xué)說(shuō)認(rèn)為,無(wú)論是腦力疲勞還是體力疲勞都是大腦皮質(zhì)保護(hù)性抑制發(fā)展的結(jié)果。

5.突變理論:運(yùn)動(dòng)性疲勞時(shí)機(jī)體內(nèi)部許多生理、生化變化在肌肉活動(dòng)中的綜合反應(yīng)。是機(jī)體為避免能量?jī)?chǔ)備進(jìn)一步下降而存在的一個(gè)運(yùn)動(dòng)能力急劇下降的過(guò)程。

6.自由基損傷學(xué)說(shuō):自由基化學(xué)性質(zhì)較為活潑,可與機(jī)體內(nèi)糖類(lèi)、核酸、蛋白質(zhì)和脂類(lèi)等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),因此自由基能破壞細(xì)胞的結(jié)構(gòu),并造成細(xì)胞功能下降。

三、判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞的簡(jiǎn)易方法

判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞主要采用主觀感覺(jué)、客觀檢查以及運(yùn)動(dòng)者經(jīng)驗(yàn)等方法。

(一)主觀感覺(jué)

如果有以下幾種情況,要綜合考慮是否出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞:

1.感到精神不振,厭煩運(yùn)動(dòng);

2.面色發(fā)紅或蒼白;

3.下肢肌肉有酸沉感,動(dòng)作遲緩;

4.食欲不佳,食量減少,睡眠差,入睡遲可失眠;

5.排汗量增加,在相同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中,排汗量較以往增加。

(二)客觀檢查

1.肌力指標(biāo)

(1)肌肉力量:運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量的下降,一般常以絕對(duì)力量為依據(jù),觀察疲勞前后肌肉力量的變化。

(2)呼吸肌耐力:可連續(xù)測(cè)5次肺活量,每次測(cè)定間隔30s,疲勞肺活量逐漸下降。

(3)肌電圖:肌電圖(EMG)是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電變化,可反映肌肉的興奮、收縮程度。

2.心血管系統(tǒng)指標(biāo)

(1)心率:是評(píng)定運(yùn)動(dòng)性疲勞最簡(jiǎn)易的指標(biāo),一般常用基礎(chǔ)心率運(yùn)動(dòng)中心率和恢復(fù)期心率,對(duì)疲勞進(jìn)行判斷。(基礎(chǔ)心率:基礎(chǔ)心率是指安靜、室溫條件下,清晨、清醒、起床前靜臥時(shí)的心率,也可以用脈搏表示。)

(2)血壓:是大動(dòng)脈血管內(nèi)血流對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓,它是由心室射血和外周阻力兩者相互作用的結(jié)果,是反映疲勞程度的常用指標(biāo)。

(3)心電圖

3.神經(jīng)系統(tǒng)和感覺(jué)器官指標(biāo)

(1)兩點(diǎn)辨別閾:皮膚感覺(jué)能分辨出的最小距離叫皮膚兩點(diǎn)辨別閾;

(2)閃光融合頻率:表現(xiàn)了視覺(jué)系統(tǒng)分辨時(shí)間能力的極限,通過(guò)對(duì)人的閃光融合臨界頻率的測(cè)定可以了解人體的疲勞程度;

(3)反應(yīng)時(shí):出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞時(shí),大腦皮質(zhì)分析機(jī)能下降,反應(yīng)時(shí)明顯延長(zhǎng);

(4)膝跳反射閾:機(jī)體出現(xiàn)疲勞時(shí),膝跳反射的敏感性降低,引起膝跳反射所需的叩擊力量增加;若引起膝跳反射的最小叩擊力量較運(yùn)動(dòng)前增加5°~10°為輕度疲勞;增加15°~30°為中度疲勞,增加30°以上為重度疲勞;

(5)血壓體位反射:血壓體位反射是反應(yīng)植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后,由于植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)能力下降,故血壓體位反射發(fā)生異常變化。因此,血壓體位反射可作為評(píng)定心血管系統(tǒng)疲勞程度的依據(jù)。

4.其他

(1)血乳酸:在相同負(fù)荷練習(xí)后血乳酸升高或清除時(shí)間延長(zhǎng),表明機(jī)體已出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞;

(2)血尿素和尿蛋白。

四、消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法

(一)改善代謝法

1.整理活動(dòng):慢跑和呼吸體操、肌肉韌帶拉伸等放松練習(xí)。

2.溫水浴和局部熱敷:溫水浴是一種簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法,水溫以40℃左右為宜,溫度不宜過(guò)高,時(shí)間為10min左右,勿超過(guò)20min,以免加重疲勞;局部熱敷的溫度以47~48℃為宜,一般持續(xù)在10min左右。

3.桑拿浴:桑拿浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),每次停留5min左右,最好與溫水浴交替進(jìn)行,反復(fù)4~5次。桑拿浴一般不要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻進(jìn)行,以免造成脫水和加重疲勞。

4.按摩:消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的按摩均應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行,按摩時(shí)間根據(jù)疲勞程度而定,一般在20~45min。

(二)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)法

1.充足的睡眠:充足的睡眠是消除疲勞的基本方法,運(yùn)動(dòng)員每天的睡眠時(shí)間不得少于8~9h。

2.心理恢復(fù):根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的愛(ài)好和具體條件,可以采用療養(yǎng)、旅游、音樂(lè)欣賞等手段來(lái)放松運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng),對(duì)由比賽時(shí)精神緊張而引起的疲勞有良好的緩解作用。

3.放松練習(xí):通過(guò)語(yǔ)言誘導(dǎo)使運(yùn)動(dòng)員用意念來(lái)調(diào)動(dòng)肢體,進(jìn)而使高級(jí)神經(jīng)中樞得到暗示,放松肌肉,盡快消除疲勞。

(三)補(bǔ)充法

1.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充:在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要大量補(bǔ)充糖以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所消耗的糖原,大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需要有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。同時(shí)運(yùn)動(dòng)中出汗導(dǎo)致大量的水分和電解質(zhì)丟失,還需要補(bǔ)充足夠的水分和無(wú)機(jī)鹽,以及調(diào)節(jié)生理代謝所需要的維生素(特別是維生素C)和其他微量元素。

2.中醫(yī)藥調(diào)理:運(yùn)用中醫(yī)藥抗運(yùn)動(dòng)性疲勞主要采用健脾益腎、抗疲勞專(zhuān)用方劑和藥物型運(yùn)動(dòng)飲料。

推薦閱讀:

教師資格考試公告

教師資格考試大綱

教師資格報(bào)考條件

教師資格準(zhǔn)考證打印

責(zé)任編輯:廣西分校

教師教育網(wǎng) 教育信息網(wǎng) 人事考試網(wǎng)

>>更多廣西相關(guān)信息/資料查看

2023年高中生物教師資格證筆試:不要再“談癌色變2023年化學(xué)教師資格證筆試:化學(xué)實(shí)驗(yàn)儀器2023年物理教師資格證筆試:從嫦娥四號(hào)說(shuō)衛(wèi)星變軌2023年中學(xué)地理教師資格證筆試:荒漠化的人為原因2023年歷史教師資格證筆試 :三民主義2023年政治教師資格證筆試:《文化繼承與發(fā)展的關(guān)

精彩推薦

換一換

有報(bào)考疑惑?在線客服隨時(shí)解惑

公告啥時(shí)候出?

報(bào)考問(wèn)題解惑?報(bào)考條件?

報(bào)考崗位解惑   怎么備考?

沖刺資料領(lǐng)?。?/p>

咨詢(xún)

選課報(bào)班

備考資料預(yù)約

每日一練

考試資訊

教師資格證考試匯總

在線客服×