運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)之運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:06 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

【考點(diǎn)八十】運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段結(jié)構(gòu)及基本操作方法

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段結(jié)構(gòu)

(1)結(jié)構(gòu)：動(dòng)力特征;動(dòng)作構(gòu)成;動(dòng)作過(guò)程。

(2)動(dòng)力特征包括：力的支點(diǎn)、力的大小、力的方向。

(3)動(dòng)作構(gòu)成包括：姿勢(shì)、軌跡、時(shí)間、速度、速率、力量及節(jié)奏。

(4)動(dòng)作過(guò)程包括：動(dòng)作開(kāi)始、進(jìn)行和結(jié)束三個(gè)階段。

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本操作方法

主要包括：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)及比賽等訓(xùn)練法。

【考點(diǎn)八十一】分解訓(xùn)練法和完整訓(xùn)練法

1.分解訓(xùn)練法定義

分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分解成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)和部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

2.類型：?jiǎn)渭兎纸庥?xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法和逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。

3.完整訓(xùn)練法的定義

完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合的開(kāi)始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

完整訓(xùn)練法可用于單一動(dòng)作的訓(xùn)練，也可用于多元?jiǎng)幼鞯挠?xùn)練;可用于個(gè)人成套動(dòng)作的訓(xùn)練，也可用于集體配合動(dòng)作的訓(xùn)練。

【考點(diǎn)八十二】重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法及持續(xù)訓(xùn)練法

1.重復(fù)訓(xùn)練法定義

重復(fù)訓(xùn)練法指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次(組)練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。

2.重復(fù)訓(xùn)練的類型

短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法、中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法和長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法。

3.間歇訓(xùn)練法定義

間歇訓(xùn)練法是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)間的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

4.間歇訓(xùn)練法的類型：①高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法;②強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法;③發(fā)展性間歇訓(xùn)練法。

5.持續(xù)訓(xùn)練法定義

持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

6.持續(xù)訓(xùn)練法類型：根據(jù)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短，持續(xù)訓(xùn)練法可分為三種基本類型，短時(shí)間、中時(shí)間和長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法。

【考點(diǎn)八十三】變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法及比賽訓(xùn)練法

1.變換訓(xùn)練法的定義

變換訓(xùn)練法是指變換運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

2.變換訓(xùn)練法的類型：依據(jù)變換的內(nèi)容可分為，負(fù)荷變換訓(xùn)練法、內(nèi)容變換訓(xùn)練法、形式變換訓(xùn)練法。

3.循環(huán)訓(xùn)練法定義

根據(jù)訓(xùn)練具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個(gè)練習(xí)站，運(yùn)動(dòng)員按照既定的順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。

4.循環(huán)訓(xùn)練法類型

根據(jù)各組練習(xí)之間間歇負(fù)荷特征，可分為循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練和循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法。

三種循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式共有三類：流水式、輪換式和分配式。

5.比賽訓(xùn)練法定義

比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真實(shí)、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

6.比賽訓(xùn)練法類型

依據(jù)比賽性質(zhì)可將比賽訓(xùn)練法分為：教學(xué)性比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法和適應(yīng)性比賽方法。

責(zé)任編輯：郭爽