資格證考試初中體育必須要掌握的保健學(xué)考點(diǎn)（二）

https://jiaoshi.huatu.com 2020-08-21 15:00 中國(guó)教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

體育保健學(xué)的內(nèi)容在教師資格證考試初中體育中所占的分值約為10-18分，本篇是繼《初中體育資格證考試必須要掌握的保健學(xué)考點(diǎn)(一)》的第二篇內(nèi)容，便于廣大考生輕松的備考。

一、真題再現(xiàn)與小試牛刀

1.運(yùn)動(dòng)處方的核心要素包括( )。

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)環(huán)境

B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率

C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)環(huán)境

D.運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

2.體重指數(shù)法(BMI)是依據(jù)體重與身高的比值來(lái)判斷肥胖的一種方法，其計(jì)算公式是( )。

A.體重(kg)/身高(m)

B.體重(kg)/身高(m)的平方

C.身高(m)的平方/體重(kg)

D.體重(kg)的平方/身高(m)

3.制定運(yùn)動(dòng)處方前，除了要進(jìn)行一段調(diào)整，填寫PRA-Q篩選問(wèn)卷，臨床健康檢查外，還要進(jìn)行( )。

A.營(yíng)養(yǎng)測(cè)試和體能測(cè)試

B.力量測(cè)試和耐力測(cè)試

C.體適能檢測(cè)和運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)

D.體適能檢測(cè)和心理測(cè)試

二、運(yùn)動(dòng)處方備考知識(shí)點(diǎn)匯總

1.運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容

(1)運(yùn)動(dòng)目的;

(2)運(yùn)動(dòng)形式;

(3)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;

(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)間;

(5)運(yùn)動(dòng)頻率;

(6)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及微調(diào)整。

2.運(yùn)動(dòng)處方制定的原則

(1)因人而異原則;

(2)有效原則(功能狀態(tài)有所改善);

(3)安全原則;

(4)全面原則(身心健康全面發(fā)展)。

3.運(yùn)動(dòng)處方制定的步驟

(1)一般調(diào)查和填寫PRA-Q篩選問(wèn)卷;

(2)臨床健康檢查;

(3)體能檢查;

(4)運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn);

(5)制定運(yùn)動(dòng)處方。

三、肥胖的判定指標(biāo)與方法備考知識(shí)點(diǎn)匯總

1.體成分和理想體成分

體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)2即kg/m2

目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來(lái)評(píng)價(jià)：<18.5kg/m2者為體重過(guò)低;18.5—24.9kg/m2為正常范圍;≥25kg/m2為超重;≥30kg/m2為肥胖。

世界衛(wèi)生組織根據(jù)BMI指數(shù)對(duì)亞太地區(qū)體重進(jìn)行分級(jí)，屬于肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是大于25kg/m2，大于23kg/m2為超重。

2..減體重的原則

(1)控制飲食，減少攝食量;(2)運(yùn)動(dòng)，增加能力消耗。

3.運(yùn)動(dòng)減肥建議

(1)醫(yī)學(xué)檢查(每周0.5千克為宜);

(2)確定目標(biāo)后制定運(yùn)動(dòng)處方：

①注意飲食，減少熱量的過(guò)多攝入;②以有氧運(yùn)動(dòng)為主;③充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和做好整理活動(dòng);④細(xì)心觀察體會(huì)主觀體力感覺程度，做適當(dāng)調(diào)整。

最后，華圖教師預(yù)祝廣大考生乘華圖翅膀，圓教師夢(mèng)想!

責(zé)任編輯：張欣