教師資格體育運動系統(tǒng)

https://jiaoshi.huatu.com 2023-09-25 14:23 中國教師資格網 [您的教師考試網]

一、骨

(一)骨的發(fā)生

1.膜內成骨：骨膜下的破骨細胞將已形成的骨質進行破壞與吸收，成骨細胞再將其改造和重建，如此不斷進行，最終塑造為成體骨的形態(tài)。

2.軟骨內成骨：以長骨為例，在間充質內先形成骨，此處即稱原發(fā)骨化點。中心被破骨細胞破壞而形成腔，即骨髓腔。胎兒出生前后，長骨骺處出現(xiàn)繼發(fā)骨化點，在骺部開始造骨。骨膜、原發(fā)骨化點、繼發(fā)骨化點不斷造骨，分別形成骨干與骺，二者之間有骺軟骨。

(二)骨的生長

骨的生長是骨的破壞和建造兩個過程對立統(tǒng)一的結果，生長過程中建造占優(yōu)勢。影響骨生長的因素有很多，其中種族、遺傳和激素的作用是內因;營養(yǎng)、維生素、機械力和體育鍛煉是外因。

兒童青少年進行適宜的體育鍛煉，可促進骺軟骨增殖與分裂，有益于長高。兒童少年時期超負荷的運動會使骨過早骨化，從而影響身高。

二、骨連結

(一)關節(jié)的構造

1.主要構造：關節(jié)面、關節(jié)囊、關節(jié)腔。

2.輔助構造：韌帶、關節(jié)內軟骨、關節(jié)唇、滑膜襞、滑膜囊。

(二)附肢骨的連結

1.上肢骨連結：

①上肢帶骨的連結：胸鎖關節(jié)是上肢與軀干連結的唯一關節(jié)。

②自由上肢骨的連結：肩關節(jié)、肘關節(jié)。

2.下肢骨連結：

①下肢帶骨的連結：骶髂關節(jié)、恥骨聯(lián)合。

②自由下肢骨的連結：髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)。

(三)關節(jié)的運動幅度及其影響因素

1.構成關節(jié)的兩關節(jié)面面積大小的差別：面積差大，靈活性大，穩(wěn)固性小;面積差小，穩(wěn)定性大，靈活性小。

2.關節(jié)囊的薄厚及松緊度：關節(jié)囊厚而緊的靈活性小，堅固性大;關節(jié)囊薄而松弛的堅固性小，靈活性大。

3.關節(jié)韌帶的多少與強弱：關節(jié)韌帶多而強的靈活性小，穩(wěn)固性大;關節(jié)韌帶少而弱的穩(wěn)固性小，靈活性大。

4.關節(jié)周圍肌肉的狀況：關節(jié)周圍肌肉力量強，伸展性及彈性差，靈活性小，穩(wěn)定性大;關節(jié)周圍肌肉弱，伸展性及彈性好，靈活性大，穩(wěn)定性小。

三、骨骼肌

(一)動力性工作

1.向心工作(克制工作)：肌肉收縮產生的肌力矩大于阻力矩，肌纖維收縮變短克服阻力做功，運動環(huán)節(jié)朝向肌拉力方向運動的工作。肌肉表現(xiàn)為變短、變粗、變硬。

2.離心工作(退讓工作)：肌肉收縮產生的肌力矩小魚阻力矩，肌纖維在此過程中漸漸被拉長，運動環(huán)節(jié)朝向肌拉力相反的方向運動的工作。肌肉表現(xiàn)為變長、變細、觸摸時仍較硬。

(二)靜力性工作

1.支持工作：肌肉收縮或拉長到一定程度后，長度保持不變，肌肉收縮產生的肌力矩與阻力矩相等，使運動環(huán)節(jié)保持一定姿勢的工作。

如：肋木懸垂收腹舉腿時，髂腰肌和股直肌保持髖關節(jié)屈位時的工作。

2.加固工作：當外力使各運動環(huán)節(jié)之間產生離散趨勢，肌肉收縮保持一定的緊張度，防止關節(jié)在外力的作用下在關節(jié)處相互脫離的工作。

如：懸垂時肘關節(jié)周圍的肌肉保持一定的緊張度防止肘關節(jié)斷離所做的工作。

3.固定工作：肌肉收縮使相鄰環(huán)節(jié)在關節(jié)處相互緊靠的工作。

如：手倒立時，屈肘與伸肘肌肉同時收縮起固定肘關節(jié)的作用的工作。

(三)發(fā)展肌肉力量的練習原則

1.超負荷原則：是指肌肉在適應當前階段力量之后，在當前力量的基礎之上增加運動負荷，使肌肉超過適應力量，進行新一輪適應的原則。

2.專門性原則

3.練習順序原則：大肌群在先，小肌群在后;多關節(jié)在先，單關節(jié)在后;單一力量訓練時，大強度練習在先，小強度練習在后。

(四)體育運動對骨骼肌的影響

1.肌肉體積增加

2.肌纖維中線粒體的數目增多、體積增大

3.肌肉內的脂肪減少

4.肌肉內的結締組織增多

5.肌肉內的化學成分改變

6.肌肉中的毛細血管增多

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責任編輯：欣欣