山西省特崗教師招聘考試體育沖刺卷答案解析（二）

https://jiaoshi.huatu.com 2024-05-29 15:30 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

47.【參考答案】

(1)勞逸結(jié)合

①放松活動(dòng)，不僅可以使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等從適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)，還可以促進(jìn)肌肉放松，是消除運(yùn)動(dòng)疲勞、促進(jìn)體力恢復(fù)的一種有效恢復(fù)手段。

②睡眠。

(2)物理措施

①溫水浴、桑拿浴。溫水浴可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，有利于疲勞肌肉的物質(zhì)代謝，是一種簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。桑拿浴是利用高溫干燥的環(huán)境，加速血液循環(huán)，使人體大量排汗，從而使體內(nèi)的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外。

②按摩。按摩可以通過對(duì)人體的機(jī)械刺激、神經(jīng)反射，以及神經(jīng)一體液調(diào)節(jié)影響人體各器官、系統(tǒng)的功能，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血液循環(huán)、增強(qiáng)心血管功能、解除大腦的緊張與疲勞，改善由運(yùn)動(dòng)性疲勞造成的免疫功能下降的目的。

③吸氧與負(fù)離子吸入。運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí)在血液中積有大量酸性代謝產(chǎn)物，吸氧可促進(jìn)乳酸氧化，是消除疲勞的有效手段。負(fù)離子能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速組織氧化，也有利于疲勞的消除。

(3)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生過程中和運(yùn)動(dòng)性疲勞出現(xiàn)后，盡快攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)生理功能，這是緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)性疲勞恢復(fù)的重要措施。

(4)中草藥

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