教師招聘考試體操之技術(shù)類體操項目

https://jiaoshi.huatu.com 2023-06-09 13:43 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

第五章 技術(shù)類體操項目

預(yù)測一：前滾翻、后滾翻、魚躍前滾翻、肩肘倒立、頭手倒立、山羊分腿騰越

1. 前滾翻：

動作方法：由蹲撐開始，重心前移，兩腿向后下方蹬直離地，同時屈臂、低頭、提臀，以頭的后部在兩手撐地前著地，經(jīng)后腦、背、腰、臀部依次向前滾動，當背部著地時，迅速收腹屈膝上體緊跟大腿團身抱腿成蹲立。

動作要點：支撐、蹬伸、低頭、提臀、團身。

保護與幫助：保護者單膝跪立于練習者側(cè)前方，用手順勢推其背幫助成蹲立。

2. 后滾翻：

動作方法：由蹲撐開始，身體稍前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團身后滾，依次經(jīng)臀、腰、背向后滾動，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后)，當肩部著地時兩手用力推地撐起翻轉(zhuǎn)成蹲撐。

動作要點：后倒時雙手翻掌于肩上;滾翻時團身緊，翻臀推墊及時、有力。

保護與幫助：保護者單膝跪在練習者側(cè)后方，當練習者滾翻至肩部著墊時，一手提肩，另一手推臀部助其翻轉(zhuǎn)。

3. 魚躍前滾翻：

動作方法：由半蹲兩臂后舉姿勢開始，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于 90°，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地前滾翻。

動作要點：蹬地充分，擺臂協(xié)調(diào)，留腿控髖，屈膝團身。

保護與幫助：幫助者站于練習者側(cè)前方，當練習者騰空時，順勢托其大腿前送。

4. 肩肘倒立：

動作方法：由直腿坐姿勢開始，上體后倒，兩臂在體側(cè)用力壓地，接著舉腿、翻臀，當腳尖至頭部上方時，兩腿上伸、髖關(guān)節(jié)充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢。

動作要點：向后滾動收腹舉腿，兩臂體側(cè)用力壓墊，向上伸腿、伸髖，兩手撐于腰背。保護與幫助：保護著站在練習者側(cè)方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部。

5. 頭手倒立：

動作要領(lǐng)：由蹲撐姿勢開始，手指自然分開在體前撐地，用頭的前額上部與兩手成等邊三角形處撐地，身體重心前移，同時提臀，一腿上擺，一腳蹬地，接近倒立時，兩腿并攏上伸，身體挺直成頭手倒立。

動作要點：頭手撐墊成正三角形，身體伸直并與支撐面垂直。

保護與幫助：保護幫助者握住練習者的腿，幫助控制頭手倒立平衡。

6. 山羊分腿騰越動作做法

有節(jié)奏地逐漸加速助跑，單跳雙落，積極擺臂踏跳，含胸、緊腰，兩臂主動前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖?，同時稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識下壓制動，兩臂順勢上舉、起肩、抬上體、挺身，接著迅速并腿前伸落地。

保護與幫助

保護與幫助者站在練習者落地點側(cè)方，一手握其上臂，另一手扶其腰幫助越過山羊;保護與幫助者站在山羊的正前方，當練習者撐山羊時，兩手握其臂頂肩并順勢上提，同時后退幫助

其完成騰越動作。

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