教師招聘考試體操之技術(shù)類體操項(xiàng)目

https://jiaoshi.huatu.com 2023-06-09 13:43 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

第五章 技術(shù)類體操項(xiàng)目

預(yù)測(cè)一：前滾翻、后滾翻、魚躍前滾翻、肩肘倒立、頭手倒立、山羊分腿騰越

1. 前滾翻：

動(dòng)作方法：由蹲撐開始，重心前移，兩腿向后下方蹬直離地，同時(shí)屈臂、低頭、提臀，以頭的后部在兩手撐地前著地，經(jīng)后腦、背、腰、臀部依次向前滾動(dòng)，當(dāng)背部著地時(shí)，迅速收腹屈膝上體緊跟大腿團(tuán)身抱腿成蹲立。

動(dòng)作要點(diǎn)：支撐、蹬伸、低頭、提臀、團(tuán)身。

保護(hù)與幫助：保護(hù)者單膝跪立于練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成蹲立。

2. 后滾翻：

動(dòng)作方法：由蹲撐開始，身體稍前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團(tuán)身后滾，依次經(jīng)臀、腰、背向后滾動(dòng)，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后)，當(dāng)肩部著地時(shí)兩手用力推地?fù)纹鸱D(zhuǎn)成蹲撐。

動(dòng)作要點(diǎn)：后倒時(shí)雙手翻掌于肩上;滾翻時(shí)團(tuán)身緊，翻臀推墊及時(shí)、有力。

保護(hù)與幫助：保護(hù)者單膝跪在練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者滾翻至肩部著墊時(shí)，一手提肩，另一手推臀部助其翻轉(zhuǎn)。

3. 魚躍前滾翻：

動(dòng)作方法：由半蹲兩臂后舉姿勢(shì)開始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于 90°，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地前滾翻。

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地充分，擺臂協(xié)調(diào)，留腿控髖，屈膝團(tuán)身。

保護(hù)與幫助：幫助者站于練習(xí)者側(cè)前方，當(dāng)練習(xí)者騰空時(shí)，順勢(shì)托其大腿前送。

4. 肩肘倒立：

動(dòng)作方法：由直腿坐姿勢(shì)開始，上體后倒，兩臂在體側(cè)用力壓地，接著舉腿、翻臀，當(dāng)腳尖至頭部上方時(shí)，兩腿上伸、髖關(guān)節(jié)充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：向后滾動(dòng)收腹舉腿，兩臂體側(cè)用力壓墊，向上伸腿、伸髖，兩手撐于腰背。保護(hù)與幫助：保護(hù)著站在練習(xí)者側(cè)方，上提其小腿，必要時(shí)可用膝頂其腰背部。

5. 頭手倒立：

動(dòng)作要領(lǐng)：由蹲撐姿勢(shì)開始，手指自然分開在體前撐地，用頭的前額上部與兩手成等邊三角形處撐地，身體重心前移，同時(shí)提臀，一腿上擺，一腳蹬地，接近倒立時(shí)，兩腿并攏上伸，身體挺直成頭手倒立。

動(dòng)作要點(diǎn)：頭手撐墊成正三角形，身體伸直并與支撐面垂直。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者握住練習(xí)者的腿，幫助控制頭手倒立平衡。

6. 山羊分腿騰越動(dòng)作做法

有節(jié)奏地逐漸加速助跑，單跳雙落，積極擺臂踏跳，含胸、緊腰，兩臂主動(dòng)前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖?，同時(shí)稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識(shí)下壓制動(dòng)，兩臂順勢(shì)上舉、起肩、抬上體、挺身，接著迅速并腿前伸落地。

保護(hù)與幫助

保護(hù)與幫助者站在練習(xí)者落地點(diǎn)側(cè)方，一手握其上臂，另一手扶其腰幫助越過山羊;保護(hù)與幫助者站在山羊的正前方，當(dāng)練習(xí)者撐山羊時(shí)，兩手握其臂頂肩并順勢(shì)上提，同時(shí)后退幫助

其完成騰越動(dòng)作。

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