浙江教師招聘考試沖刺階段復(fù)習(xí)安排

http://zhejiang.hteacher.net 2021-09-29 16:18 浙江教師招聘 [您的教師考試網(wǎng)]

一、沖刺階段復(fù)習(xí)安排

考前八大注意事項(xiàng)

第一件:調(diào)整心態(tài)

臨近考試，考生會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。心理學(xué)表明，適度的緊張利于大腦保持最佳的狀態(tài)

過度緊張，則會(huì)影響考試水平的發(fā)揮。因此第一件事就是要調(diào)整好自己的心態(tài)。因壓力過大而引起過度緊張的問題，考生可結(jié)合實(shí)際情況，利用適當(dāng)?shù)臏p壓方法緩解緊張情緒。積極的心理暗示、保持平和和穩(wěn)定的心態(tài)是考前調(diào)整狀態(tài)的有效手段。

另外，通過參加一定的娛樂活動(dòng)、與家人和朋友聊天、進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)(如爬山、打球、散步、慢跑等)可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，也可以緩解緊張的情緒。

第二件:適度復(fù)習(xí)

1.制定好作息時(shí)間，按部就班?？忌衙刻鞆?fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息睡眠的時(shí)間安排合理，然后按計(jì)劃行事，早早進(jìn)入考試時(shí)間節(jié)奏。考生還可以按照各個(gè)科目的考試時(shí)間，安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。這樣有助于在考場(chǎng)上更早進(jìn)入考試狀態(tài)，更好地發(fā)揮。

2.臨戰(zhàn)模擬試卷。每天以考試的心態(tài)做卷子，不是去增加心理壓力，而是按考試的時(shí)間、規(guī)則進(jìn)行演戲。有些考生認(rèn)為己經(jīng)做了好幾個(gè)月的試題了，臨考前十天八天的就不用做了，看看就行了。如果這樣的話，很可能會(huì)導(dǎo)致考試抓不住感覺，手生，進(jìn)而影響發(fā)揮。建議考生在考前每天都應(yīng)以考試的心態(tài)做卷子。只有這樣到真正考試時(shí)，才能以平常心來對(duì)待。

3.抽查重點(diǎn)、難點(diǎn)?？蓪⑵綍r(shí)積累下來的重點(diǎn)、難點(diǎn)習(xí)題過一遍。內(nèi)容

可能比較多，過一過，有印象，知道怎么做就可放過，如有陌生或困難的，就得逐一解決。

第三件:合理休息

考前三天，一定要休息好，不能熬夜。研究證明，考前三天休息好，在考試時(shí)精神集中，就能保證臨場(chǎng)發(fā)揮正常甚至超常發(fā)揮。當(dāng)然，這里說的休息好，也不是要刻意早睡,而是提倡適當(dāng)睡眠，切記:不能熬夜。

考前睡眠質(zhì)量不佳的考生，可在臨睡前喝杯牛奶或吃一一個(gè)蘋果，能有效提高睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡腳，并對(duì)頭部和腳部進(jìn)行適當(dāng)按摩，也是改變睡眠質(zhì)量的又一有效辦法。

第四件:均衡飲食

考前幾天，學(xué)生在飲食安排方面做到三個(gè)原則、八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意:

1.注意合理的事物搭配和均衡飲食

2.講究事物多樣，不偏食，不挑食

3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食

4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡

5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品

6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食

7.避免油炸和可能誘致過敏食物

8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)

考試當(dāng)天，尤其需要注意:

(1)早餐要適量。早餐的量以能保證不餓為原則。早餐吃太飽影響大腦的(2)午餐要特別注意衛(wèi)生，不要吃大量油膩的動(dòng)物性食品，葷素搭配，以免引發(fā)腸胃的不適。

9.少喝飲料，多喝水。不能以喝飲料代替喝水，口渴最好喝白開水。充

足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能及時(shí)供應(yīng)。

第五件:備齊考試所需證件

身份證、準(zhǔn)考證這兩類證件缺一不可，一定要帶齊,

第六件:勘察考場(chǎng)

提前勘察考場(chǎng)，可避免考試當(dāng)天匆忙尋找耽誤時(shí)間。首先要根據(jù)自己居住地到'考場(chǎng)距離來決定交通方式。如果距離考場(chǎng)很近、不妨騎車,這樣不會(huì)堵車,還可以自己掌控時(shí)間。如果距離考場(chǎng)較遠(yuǎn)，那就要考慮乘公交車、地鐵或自駕車。乘公交車的考生，要提前選好乘車路線，并留意乘車時(shí)間。考試當(dāng)天，盡量提前出發(fā)，留出充裕的時(shí)間量，以應(yīng)付堵車等意外事件?？辈炜紙?chǎng)時(shí)，中午無法回家休息的考生對(duì)考場(chǎng)周邊的環(huán)境也要留心觀察，盡量尋找較為清凈或能夠午休的碭所，如麥當(dāng)勞、肯德基等快餐店。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄谙挛缈荚嚨捻樌瓿伞?/p>

第七件:準(zhǔn)備考試工具

考前一天,準(zhǔn)備好考試工具?？荚嚤貍涞你U筆、橡皮、黑色的鋼筆(或簽字筆、圓珠筆)一定要多帶。需要注意的是，沿筆要求的是2B鉛筆,考前最好是削好兩支以備用、黑色的簽字筆也可以多帶，帶兩支以上。

第八件:應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況

俗話說，不怕一萬，就怕萬一。本部分分別列舉了-些對(duì)應(yīng)對(duì)考場(chǎng)常見突發(fā)狀況的措施，可供考生參考學(xué)習(xí)，以避免出現(xiàn)手足無措的狀態(tài)。

1.睡眠不足，當(dāng)天犯困

考前一天睡眠不用:考場(chǎng)時(shí)可能會(huì)犯困的考生，可準(zhǔn)備些咖啡、紅牛之類的飲料帶到考場(chǎng)，犯困時(shí)可以喝點(diǎn)提神。

2.暈車

暈車的考生,可把早餐一分為二。適當(dāng)提早起床,先在家吃“上半頓”,出門時(shí)帶上點(diǎn)心、果汁,到了考場(chǎng)附近，再吃“下半頓”。這樣可以減緩坐車時(shí)胃部不適癥狀。暈車嚴(yán)重的考生還可以吃暈車藥、在肚臍和耳后貼上姜片。

3.考場(chǎng)上頭暈

考生可以適當(dāng)攜帶些常用藥品如保濟(jì)丸、藿香氣水、人丹、風(fēng)油精等，以備不時(shí)之需?？紙?chǎng)上頭暈或犯困時(shí)，抹點(diǎn)風(fēng)油精在太陽穴上一定程度上可以緩解不適癥狀。

4.考試時(shí)過度緊張

對(duì)考場(chǎng)上出現(xiàn)過度緊張的情況，考生可通過多次深呼吸讓自己逐漸放松下來。通過心理暗示也可以抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天”、“我今天精神很好，頭腦清配，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績

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責(zé)任編輯：劉紹文