體育學科?？继飶筋悇幼饕I匯總

https://jiaoshi.huatu.com 2020-09-15 10:35 中國教師資格網 [您的教師考試網]

體育學科動作要領這一塊一直是很多體育類考生頭疼的地方，很多考生也曾認真背過，但背了就忘，而且很多動作要領之間很容易混淆。但這一塊在簡答題或論述題中屢屢出現(xiàn)且分值還不低，為此很多考生比較焦慮甚至還因為這一塊的知識記不住的問題沒有信心，華圖教師對此進行分析將田徑類的跑跳投常考的動作要領進行匯總，以便幫助廣大考生更方便、更高效的進行備戰(zhàn)!

一、投擲類

(一)雙手投擲實心球

動作要領：1)正面對準投擲方向，兩腳前后開立，力量大的一條腿在后，身體重心落在后腿上，兩膝微屈;2)雙手舉球至頭的后上方，兩臂自然伸直;3)利用雙腳蹬地發(fā)力、收腹、揮臂的力量將球由頭后向前上方擲出。

(二)側向滑步推鉛球

動作要領：1)握球：推球的手五指自然分開，將鉛球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指扶住球的兩側，手腕背屈。 2)持球：將球放在鎖骨窩處，鉛球緊貼頸部和下頜，肘關節(jié)抬起自然外展略低于肩，投擲手臂放松。 3)預備姿勢：握持好球后，側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖與右腳跟在同一條直線上，右腳與投擲方向成90-135°，左腳與投擲方向約成45°，身體向右傾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于體前，低頭、含胸目視右下方2m-3m處。 4)最后用力：鉛球出手角度：38-42°，球離手時手腕要用力，并用手指撥球。推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

一、跳躍類

(一)蹲踞式跳遠

動作要領：1)助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻，步點準確。

2)起跳：起跳腳踏上起跳標志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。

3)騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。

4)落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

(二)跳遠

動作要領：1)預擺，兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2)起跳騰空，兩腳快速用力蹬地，同時兩臂由后往前上方擺動，向前上方挑起騰空，并充分展體。3)落地緩沖，收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

二、跑類

(一)跑的技術組成(論述題/簡答題)

技術組成：跑是由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點跑四個部分組成。

(1)起跑。起跑是跑的開始部分，起跑的技術對起跑后的加速跑有直接的影響。國際賽規(guī)定短距離跑必須采用蹲踞試起跑和起跑器，中長跑采用站立式或半蹲式。

(2)起跑后加速跑。短跑的加速跑要求在較短的距離內發(fā)揮較高的速度，起跑后的加速跑的步長和步頻隨跑速的增大而增大，為過渡到途中跑做好準備。中長跑起跑后的加速跑的距離與跑速，由其具體戰(zhàn)術決定。

(3)途中跑。途中跑是各項跑的主要部分，途中跑的技術、跑的速度和體力分配等對成績起決定性的作用。途中跑的段落比較長，要善于放松對抗肌肉和不參加工作的肌肉群，以節(jié)省能量的消耗。

(4)終點跑。終點跑是跑的最后階段。短跑的終點跑是保持途中跑的速度跑過終點(包括撞線)。中長跑的終點跑變化較大，必須根據個人的體力和特點來確定終點跑的距離和戰(zhàn)術。中長跑的終點跑對最后獲勝具有重要作用，尤其在參賽者訓練水平十分接近時，跑好終點跑是獲勝的關鍵，而頑強的意志又是跑好終點跑的重要保證。

(二)接力跑

下壓式傳接棒動作要領：接棒人手臂后伸，與軀干成50°～60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向內。傳棒人將捧的前端由上向下“壓”送到接棒人手中。

上挑式傳接棒動作要領：接棒人手臂自然后伸，手臂與軀干成40°～45°角，掌心向后，虎口張開朝下。傳棒人將棒由下向前上方“挑”送到接棒人手中。

(三)蹲踞試起跑

動作要領：起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。

聽到“各就位”口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手撐地，之間的距離與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中。當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，雙腿迅速蹬地面。