技術(shù)類體操項目

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:45 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

【考點一百七十】肩肘倒立

1.動作方法：由直腿坐姿勢開始，上體后倒，兩臂在體側(cè)用力壓地，接著舉腿、翻臀，當腳尖至頭部上方時，兩腿上伸、髖關節(jié)充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢。

2.動作要點：向后滾動收腹舉腿，兩臂體側(cè)用力壓墊，向上伸腿、伸髖，兩手撐于腰背。

3.保護與幫助：保護著站在練習者側(cè)方，上提其小腿，必要時可用膝頂其腰背部。

4.易犯錯誤和糾正方法

易犯錯誤	糾正方法
伸腿方向不正，不能一步到位	仰臥屈體伸髖伸腿成肩臂倒立，還原成仰臥軀體
倒立不穩(wěn)或立不住	原地站立，練習兩手撐腰背的方法（兩肘內(nèi)收）練習屈腿的肩肘倒立，立穩(wěn)后，再慢慢將腿伸直
倒立不直，屈髖	語言提示、兩人合作、幫助者托練習者的腳做45°的肩肘倒立進行挺髖練習

【考點一百七十一】支撐跳躍-山羊分腿騰越

支撐跳躍動作由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地七個技術(shù)環(huán)節(jié)組成。其中第二騰空動作的高、飄、遠、美及落地的穩(wěn)定性是評定整個動作質(zhì)量的主要環(huán)節(jié)。從支撐跳躍動作技術(shù)結(jié)構(gòu)分析，可分為正騰越、側(cè)騰越和翻轉(zhuǎn)騰越。

1.動作做法

有節(jié)奏地逐漸加速助跑，單跳雙落，積極擺臂踏跳，含胸、緊腰，兩臂主動前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖?，同時稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識下壓制動，兩臂順勢上舉、起肩、抬上體、挺身，接著迅速并腿前伸落地。

2.教法提示

(1)助跑2-3步踏跳撐山羊分腿接著回落下(在他人保護幫助下)，要求做頂肩稍提臀側(cè)分腿的山羊支撐動作，分腿支撐直腿，回落至跳板屈膝緩沖。

(2)低山羊練習分腿騰越，要求腿直，推手快速，展體明顯。

(3)推手時積極制動腿，使動量傳遞到上體，利于迅速抬體、挺身，綴沖落地。

3.保護與幫助

保護與幫助者站在練習者落地點側(cè)方，一手握其上臂，另一手扶其腰幫助越過山羊;保護與幫助者站在山羊的正前方，當練習者撐山羊時，兩手握其臂頂肩并順勢上提，同時后退幫助其完成騰越動作。

4.易犯錯誤與糾正方法

易犯錯誤	糾正方法
單腳踏跳	先進行上一步踏跳，再做3-5步踏練習
分腿開度不符或提臀高度不夠	手撐器械、臺階等，做提臀分腿練習；在山羊兩側(cè)拉一條與山羊同高度或稍高的橡皮筋，做支撐提臀分腿，腳超過皮筋高度的練習
推手動作慢	語言提示或者手持器械瞬間用信號等；對墻推手、擊掌練習；兩人一組，一人俯撐，另一人在其兩腿之間，兩手提小腿；俯撐人同時推離地面再撐地，體會快速推手感覺
屈腿	原地連續(xù)分腿跳，體會繃直腳尖的動作