技術(shù)類體操項目

【考點一百六十九】滾翻技術(shù)

1.前滾翻

(1)動作方法：由蹲撐開始，重心前移，兩腿向后下方蹬直離地，同時屈臂、低頭、提臀，以頭的后部在兩手撐地前著地，經(jīng)后腦、背、腰、臀部依次向前滾動，當(dāng)背部著地時，迅速收腹屈膝上體緊跟大腿團身抱腿成蹲立。

(2)動作要點：支撐、蹬伸、低頭、提臀、團身。

(3)保護與幫助：保護者單膝跪立于練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢推其背幫助成蹲立。

(4)易犯錯誤與糾正方法

易犯錯誤	糾正方法
滾動不圓滑未低頭臀部提得過高	1.體驗前后滾動時后腦著墊 2.幫助者協(xié)助進行低頭含胸練習(xí) 3.保持手與腳的適當(dāng)距離，原地做兩手撐墊的蹲撐動作
蹬地腿屈膝滾動團身不緊	1.兩手撐墊的蹬地練習(xí)，體驗雙腳蹬地伸直感覺 2.利用高墊做撐墊、蹬伸以及滾翻動作，建立兩腿充分蹬直的動作概念 3.墊上做雙手抱小腿，低頭含胸，團身前后滾動練習(xí)

2.后滾翻

(1)動作方法：由蹲撐開始，身體稍前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團身后滾，依次經(jīng)臀、腰、背向后滾動，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后)，當(dāng)肩部著地時兩手用力推地撐起翻轉(zhuǎn)成蹲撐。

(2)動作要點：后倒時雙手翻掌于肩上;滾翻時團身緊，翻臀推墊及時、有力。

(3)保護與幫助：保護者單膝跪在練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者滾翻至肩部著墊時，一手提肩，另一手推臀部助其翻轉(zhuǎn)。

(4)易犯錯誤與糾正方法

易犯錯誤	糾正方法
后倒時兩手位置及手型不對	徒手練習(xí)；體驗做后倒?jié)L動兩手貼肩的練習(xí)或兩人合作，相互糾正手型及放置的位置
團身不緊	提示后倒時臀部靠近腳跟坐墊，反復(fù)做較大幅度前后滾動練習(xí)，利用標(biāo)志物夾于腹部做滾動
推手不用力抬頭不及時	體會后滾翻雙手的正確位置，教師及時提示“推手”“抬頭”

3.魚躍前滾翻

(1)動作方法：由半蹲兩臂后舉姿勢開始，兩臂前擺，同時兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90°，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地前滾翻。

(2)動作要點：蹬地充分，擺臂協(xié)調(diào)，留腿控髖，屈膝團身。

(3)保護與幫助：幫助者站于練習(xí)者側(cè)前方，當(dāng)練習(xí)者騰空時，順勢托其大腿前送。

(4)易犯錯誤與糾正方法

易犯錯誤	糾正方法
蹬跳不擺臂，上下肢不協(xié)調(diào)，蹬地方向錯誤	練習(xí)者站在地上，聽教師的口令由慢到快進行練習(xí)，練習(xí)魚躍前滾翻擺臂時進行立定跳遠，多練習(xí)由低到高的蹬地躍起練習(xí)
兩腳未離墊，手已撐墊，怕摔跤	練習(xí)者2人1組，練習(xí)者站立在墊子前面，兩腳蹬地躍起后含胸、微屈膝，兩腳并緊，在同伴的保護幫助下進行魚躍前滾翻的練習(xí)。逐漸地向后移動雙腳的起跳點，加大幅度，糾正學(xué)生練習(xí)中騰空不足問題
兩臂撐墊沒有屈臂和緩沖	練習(xí)者2人1組，一個人保護幫助，一人體前屈成半蹲撐，兩手與臂同寬，一腿向后上方擺動，兩腿并攏，成手倒立姿勢，然后屈臂低頭，屈膝團身滾動成蹲起
滾動不圓滑	將體操墊子的一端墊高，形成一個斜面，讓學(xué)生在斜面由上高到低的進行滾翻練習(xí)，體會快速滾動時經(jīng)后腦、頸、背、腰依次翻轉(zhuǎn)著地的動作感覺