排球技術(shù)與教學(xué)訓(xùn)練

3.傳球擊球點

當(dāng)來球接近額前時，開始向前上蹬地、伸膝、伸臂、兩手迎擊來球。擊球點約在額前上方一球左右為宜。

4.擊球用力

傳球的用力主要是以手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身協(xié)調(diào)用力為主，當(dāng)傳球的距離較遠時，蹬地、伸膝的用力大一些，反之則小一些。

5.傳球易犯錯誤及其糾正方法

	易犯錯誤	糾正方法
正面?zhèn)髑?/td>	手型不正確，形不成半球狀	一拋一接輕實心球或自拋自接，接住后自我檢查手型。距墻40厘米左右連續(xù)傳球，并不斷檢查和糾正手型
	擊球點過前或過高	擊球點過前時多做自傳，擊球點過后多做平傳后平傳轉(zhuǎn)自傳
	傳球時臀部后坐，用不上蹬地力量	講解協(xié)調(diào)用力的重要性；一人手壓球，傳球隊員做傳球模仿練習(xí)
	傳球時上體后仰	兩人對傳，一傳出球，立即用雙手觸及地面
	傳球時有推壓或拍打動作	多做原地自傳或?qū)髑?，增加指腕力量，體會觸球感覺

【考點一百三十二】發(fā)球技術(shù)

1.正面上手發(fā)球技術(shù)

(1)準(zhǔn)備姿勢：以右手發(fā)球為例。面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，右腳在后，左手托球于體前。

(2)拋球與引臂：左手將球平穩(wěn)地拋于右肩的前上方，高度適中，同時右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。

(3)揮臂擊球：利用蹬地使上體向左轉(zhuǎn)動，同時收腹，帶動手臂向前上方快速揮動，在右肩前上方伸直手臂的最高點處，用全掌擊球的后中下部;擊球時，手指和手掌要張開與球吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，身體隨著重心前移，迅速入場。

2.正面下手發(fā)球

(1)準(zhǔn)備姿勢：以右手發(fā)球為例。面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身前傾，左手持球置于腹前。

(2)拋球：左手將球輕輕拋起在體前右側(cè)，球離手約一球左右高度，同時右臂伸直，以肩為軸向后擺。

(3)擊球：右腳蹬地，身體重心隨著右臂由后向前擺動而前移，在腹前以全手掌擊球后下部;擊球后，隨擊球動作重心前移，迅速進場比賽。

3.側(cè)面下手發(fā)球

(1)準(zhǔn)備姿勢：以右手發(fā)球為例。左肩對網(wǎng)，兩腳左右開立，約與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，左手持球置于腹前。

(2)拋球：左手將球平穩(wěn)上拋于胸前，距身體約一臂遠，球離手高度約一個半球。拋球同時，右臂擺至右側(cè)后下方。

(3)揮臂擊球：利用右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的力量，帶動右臂向前上方擺動，在腹前用全掌、虎口或掌跟擊球后下方。擊球后，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，并順勢進場。

4.發(fā)球易犯錯誤及其糾正方法

	易犯錯誤	糾正方法
正面上手發(fā)球	擊球點偏前或偏后	找一個高度位置合適的懸掛物，反復(fù)練習(xí)向上拋球；或設(shè)一圓圈，使垂直上拋的球進入圈內(nèi)
	轉(zhuǎn)體過大	擊固定球，徒手練習(xí)揮臂動作
	沒有推壓帶腕	對墻近距離發(fā)球，要求手包住球，使球前旋
	全身協(xié)調(diào)用力不好	上手拋羽毛球或?qū)嵭那?/td>