籃球運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:20 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

【考點(diǎn)一百零七】投籃技術(shù)

1.原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法

以右手投籃為例。投籃時(shí),右腳在前,左腳稍后(或兩腿平行開立),兩膝微屈,重心落在兩前腳掌上;右手五指自然分開,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的側(cè)上方,舉球于右側(cè)頭或肩的前上方,目視球筐,大臂與肩關(guān)節(jié)平行,大、小臂約成90°,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時(shí),下肢蹬地發(fā)力,身體隨之向前上方伸展,同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂,用手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作,將球柔和地從食、中指端投出;球離手時(shí),手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。

2.原地雙手胸前投籃

雙手持球于胸前,肘關(guān)節(jié)自然下垂,兩腳左右或前后開立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間,目視瞄準(zhǔn)點(diǎn);投籃時(shí),兩腳蹬地,上肢隨著腳蹬地向前上方伸展,兩手腕同時(shí)外翻,拇指下壓,手腕前屈,食、中指用力撥球,使球通過拇指、食指、中指指端投出。球出手后,兩手自然向下向外翻,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。

3.行進(jìn)間單手肩上高手投籃

以右手投籃為例,右腳跨出一大步的同時(shí)接球,接著左腳跨一小步并用力蹬地起跳,右膝屈膝上抬,同時(shí)舉球至頭上方;當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)右臂向前上方伸展,手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球投出。

4.投籃技術(shù)易犯錯(cuò)誤和糾正方法

(1)易犯錯(cuò)誤

②持球手法不正確,五指沒有自然分開,用手心托球。

②肘關(guān)節(jié)外展,致使上肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向不一致。

③急停時(shí)身體重心不穩(wěn),造成投籃時(shí)上下肢配合不協(xié)調(diào),導(dǎo)致動(dòng)作銜接不連貫。

④投籃時(shí)抬肘伸臂不夠,導(dǎo)致手臂前推,形成拋物線偏低。

⑤雙手投籃時(shí),兩手用力不均勻,伸臂不充分。

⑥行進(jìn)間急停時(shí)第一步過小,第二步又未能緩沖,造成身體前沖,控制球能力差。

⑦跳起投籃時(shí)身體前沖,投籃出手時(shí)間過早或過晚,上下肢配合不協(xié)調(diào)。

(2)糾正方法

①重復(fù)講解和示范投籃的動(dòng)作要點(diǎn),使學(xué)生了解投籃動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu),建立明確概念;

②借助外部條件限制、信號(hào)刺激等手段。如讓學(xué)生以投籃手臂靠近墻壁做徒手或持球的投籃模仿練習(xí),糾正肘部外展。用信號(hào)刺激,如用“抬肘、伸臂、壓腕”等詞語(yǔ)糾正肘關(guān)節(jié)過早前伸、伸臂不充分以及屈腕撥指不夠或球不旋轉(zhuǎn)等錯(cuò)誤。用“跨步”“二步小”“提膝”“出手”等語(yǔ)言信號(hào)提示學(xué)生跨步接球、起跳、出手時(shí)機(jī)等。

③多做徒手練習(xí),使學(xué)生體會(huì)協(xié)調(diào)用力和掌握動(dòng)節(jié)奏。

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責(zé)任編輯:郭爽

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