田徑運(yùn)動(dòng)

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:10 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

聽到“各就位”口令后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)輕快地走到起跑器前，俯身，兩手撐地，兩腳依次蹬在前、后抵足板上，腳尖與地面接觸，后膝跪地，通常將有力腿放在前起跑器上。接著兩臂伸直，兩手間距離略寬于肩，四指并攏或稍分開與拇指成 “人”(或“八”)字形有彈性的支撐在起跑線后。聽到“預(yù)備”口令后，逐漸抬起臀部和后膝，臀部要稍高于肩10-20厘米部，同時(shí)使身體重心向前上方移動(dòng)，身體重心落在兩臂和前腿上，身體重心投影點(diǎn)落在距起跑線15-20厘米處。聽到槍聲后，兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿快速用力蹬起跑器，后腳快速蹬離起跑器后迅速屈膝向前上方擺出，擺出時(shí)腳不應(yīng)離地面過高。

2.起跑后的加速跑：它的任務(wù)是盡快加速到自己的最高速度。

3.途中跑：途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)展和保持較長(zhǎng)距離的最高速度。

4.終點(diǎn)跑：終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，應(yīng)盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。

【考點(diǎn)九十三】彎道起跑和起跑后的加速跑

為了便于彎道起跑后能有一段直線距離進(jìn)行加速跑，應(yīng)將起跑器安裝在彎道跑道的右側(cè)，起跑器對(duì)著彎道的切線方向。

運(yùn)動(dòng)員從直道進(jìn)入彎道時(shí)，身體應(yīng)有意識(shí)地向內(nèi)傾斜，加大右側(cè)腿和臂的擺動(dòng)力量和幅度，身體應(yīng)向圓心方向傾斜。后蹬時(shí)，右腿用前腳掌的內(nèi)側(cè)，左腳用前腳掌外側(cè)蹬地。兩腿擺動(dòng)時(shí)，右腿膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)擺動(dòng)，左腿膝關(guān)節(jié)稍向外擺動(dòng)。兩臂擺動(dòng)時(shí)，右臂前擺稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍偏向右后方;左臂稍離軀干做前后擺動(dòng)。彎道跑的兩腿蹬地與擺動(dòng)方向都應(yīng)與身體向圓心方向傾斜趨于一致。

【考點(diǎn)九十四】跨欄跑

跨欄跑的成績(jī)主要取決于運(yùn)動(dòng)員的平跑速度、過欄技術(shù)及跑跨結(jié)合能力。全程跑技術(shù)可分為起跑至第一欄技術(shù)、跨欄步技術(shù)、欄間跑技術(shù)和終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)。下面對(duì)直道欄技術(shù)、彎道欄技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析。

1.110米跨欄跑技術(shù)(男子)

110欄間距離為9.14米，欄高1.067米，起跑線到第一欄的距離為13.72米，最后一欄至終點(diǎn)線的距離為14.02米。

起跑至第一欄加速跑如采用8步，應(yīng)將起跨腿放在前起跑器上，如跑7步，擺動(dòng)腿放在前起跑器上。

跨欄周期由一個(gè)跨欄步和欄間三步跑構(gòu)成。欄間跑技術(shù)的特點(diǎn)是重心高、頻率快、節(jié)奏強(qiáng)，欄間三步步長(zhǎng)的比例是小、大、中。

2.100米跨欄跑技術(shù)(女子)

100米跨欄的欄間距離為8.5米，欄高0.84米，起跑線到第一欄的距離為13米，最后一欄至終點(diǎn)線的距離為10.5米。

【考點(diǎn)九十五】接力跑技術(shù)

1.起跑

持棒起跑，第一棒運(yùn)動(dòng)員采用蹲踞式起跑，通常右手持棒，其基本技術(shù)類同短跑起跑，但接力棒不得觸及起跑線及起跑線前面的地面。持棒的方法一般用中指、無名指和小指握住棒的末端，用拇指和食指分開撐地。

接棒人起跑，第二、三、四棒運(yùn)動(dòng)員多采用半蹲式或站立式起跑。第二、四棒選手站在跑道外側(cè)，第三棒選手站在跑道內(nèi)側(cè)。

2.傳接棒方法

上挑式：接棒人手臂自然后伸，手臂與軀干成40°— 45°角，掌心向后，虎口張開朝下。傳棒人將棒由下向前上方“挑”送到接棒人手中。

下壓式：接棒人手臂后伸，與軀干成50°— 60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向內(nèi)。傳棒人將捧的前端由上向下“壓”送到接棒人手中。此種方法的優(yōu)點(diǎn)是每一次傳接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺點(diǎn)是接棒人在手臂后伸時(shí)相對(duì)緊張。

3.傳、接棒的時(shí)機(jī)

在接力區(qū)內(nèi)傳、接棒的雙方都能有較高的跑速時(shí)是傳、接棒的良好時(shí)機(jī)。一般把這一時(shí)機(jī)設(shè)計(jì)在約離接力區(qū)末端4.50米處出現(xiàn)，其根據(jù)是此時(shí)傳棒運(yùn)動(dòng)員仍處于高速之中，而接棒運(yùn)動(dòng)員也能加速到一定的速度水平。