教師資格面試考前必看

http://m.shoucloud.cn 2016-01-08 19:40 中國(guó)教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

教師資格考試QQ群： 423128805

備考推薦：2015年教師資格考試名師網(wǎng)絡(luò)課程

---

考試記得要帶的東西：

1、準(zhǔn)考證;

2、個(gè)人有效身份證件;

3、戶籍或人事關(guān)系證明;

4、學(xué)歷證書或在校生學(xué)籍證明。這些都需要原件哦!

教師資格面試明天就要考試了，考前的緊張、焦慮，莫名的興奮是最主要的問(wèn)題。不必刻意去消除它們，適度焦慮往往是發(fā)揮自己潛能的必要前提。如果你感覺(jué)到緊張、焦慮已令你難以承受，可通過(guò)一下的幾種方法調(diào)整，轉(zhuǎn)給參加教師資格面試的親人、朋友!

1、放松身體。

身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的心理緊張也就得到了緩解。

(1)散步解憂。一項(xiàng)研究要求考生分別用三種不同的步子步行：正常步伐、擺動(dòng)雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢(shì)能使人心情更加愉快。

(2)開(kāi)懷大笑。開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開(kāi)心地笑過(guò)之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì)感覺(jué)全身如同卸掉了千斤重?fù)?dān)，心情會(huì)相當(dāng)輕松。

2、調(diào)整飲食。

在你的菜譜中除了常見(jiàn)的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生和保持。

3、睡一個(gè)好覺(jué)。

以輕松的態(tài)度對(duì)待睡眠，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。另外，如下一些竅門可助你入睡：

(1)適當(dāng)活動(dòng)。對(duì)于整日伏案工作靜坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，入睡前散散步或做做操有助于睡一個(gè)好覺(jué)。

(2)盡量松弛。平躺在床上，雙臂、雙腿的姿勢(shì)保持相同，深呼吸一次，把注意力先集中在一個(gè)具體部位，然后從此端開(kāi)始放松直到全身。

(3)喝杯熱奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。

(4)冥想。躺在床上，想象一些枯燥無(wú)味的事情有助于入睡。在英國(guó)，人們常常以羊一只只跳過(guò)柵欄這種想象來(lái)催眠。

4、心理狀態(tài)調(diào)整。

(1)積極暗示，樹(shù)立樂(lè)觀心態(tài)。

在面試前，考生習(xí)慣敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽(tīng)的，然而，卻無(wú)意中暗示著自己的想法。假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，就會(huì)充滿自信、心境悠然、注意力集中、思維敏捷，就能在面試中積極地表現(xiàn)自我，而面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所擊中。

(2)運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練，消除過(guò)度焦慮。

第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情景排序。比如：面試準(zhǔn)備期間、面試前一天、面試等待時(shí)間、進(jìn)入面試地點(diǎn)、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等。

第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情景開(kāi)始想象，盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用語(yǔ)言暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱身體的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若;然后按安排好的順序想象第二個(gè)情景，依次進(jìn)行訓(xùn)練;最后則想象最緊張的面試情景。

預(yù)祝廣大考生順利通關(guān)面試，早日一證在手!

相關(guān)推薦：

>>2015年教師資格證考試網(wǎng)絡(luò)輔導(dǎo)課程

>>2015年教師資格考試相關(guān)復(fù)習(xí)資料

華圖教師網(wǎng) http://m.shoucloud.cn

責(zé)任編輯：QQ